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2012年1月1日寶妹盈婕滿週歲←按此處可連結至相簿

2011年12月份_寶妹盈婕11個月大←按此處可連結至相簿

寶弟已經五個多月了，在媽媽肚子裡的活動力比當時的寶妹還要有活力。

facebook相簿_2011年6月份寶妹_盈婕五個月大

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2011年5月1日寶妹_盈婕滿四個月收涎

寶妹已經36週囉…

我的寶貝，乖乖的在媽媽肚子裡度過了快樂的聖誕平安夜。

醫生之前擔心的早產週數已經度過了，32~34週是寶寶肺部成長的關鍵時期，如果這時早產的話，寶寶就必須進保溫箱插管。

我的寶妹很配合媽媽，在媽媽的肚子裡已經住了34週多了唷…加油…

抽筋篇

懷孕期間，大腹便便的孕婦常常在久坐之後或睡覺中，有小腿抽筋的感覺，這種痛苦難耐的滋味，到底該怎麼辦呢？有沒有方法可以解決？許多孕婦大概總是搞不懂為什麼會老是抽筋呢？

抽筋的原因

孕婦腿部抽筋的情況，常發生在懷孕中期以後，肚子慢慢變大的階段，國泰醫院婦產科主治醫師何志明舉出了幾個常見的原因。

• 腹部的負荷量變大：由於子宮變大，壓迫到下腔靜脈，進而導致下肢的負擔增加，再加上許多職業婦女長期久坐、久站，即容易造成局部血液循環不良，抽筋發生率自然增加。
  
• 夜晚的睡姿不當：抽筋也常發生在夜晚時分，這是因為夜晚不當的睡眠姿勢維持過久所致。
  
• 
  

  電解質不平衡：市立中醫醫院婦科中醫師許毓芬也補充說明，現在一般人是不易有營養不足的現象，但是懷孕末期寶寶的骨骼正在發育，孕婦需要大量鈣質以供應胎兒成長所需，所以孕婦的鈣質或礦物質不足，會產生體內電解質不平衡，容易引起抽筋。

  
  

如何改善抽筋

• 局部按摩、熱敷
  
• 
  

  選一個舒適的睡姿

  
  
• 適當休息
  
• 作好腿部保暖
  
• 運動
  
• 飲食均衡

腰痠背痛篇

在路上，我們常常可以看到孕婦一手撐著腰，一手扶著肚子的疲累神情，其實孕婦在懷孕過程中，肚子裡長期「住」著一個胎兒，對腰背都是很大的負擔，孕婦該怎麼解決這樣的困擾？

腰痠背痛的原因

• 子宮壓迫
  
• 姿勢不良
  
• 原本腰背部有損傷者
  
• 氣血不足

如何解決腰痠背痛

• 避免長時間維持同一姿勢
  
• 產前運動
  
• 局部按摩、熱敷
  
• 使用托腹帶
  
• 營養攝取均衡

預防方法

許毓芬中醫師建議孕婦幾種預防抽筋、腰痠背痛的方法。

1. 孕前或懷孕早期即應注意營養攝取和運動。
   
2. 最好能將孕期總體重控制在12.5公斤上下。
   
3. 不宜穿高跟鞋、不宜搬提重物、撿東西時應先蹲姿再彎腰。
   
4. 避免久站、久坐。
   
5. 可穿著彈性襪。
   
6. 適度休息。

懷孕時因為胎兒越來越大，壓迫下腔大靜脈，使下肢的血液不易回流至心臟；加上在晚上睡覺時，如小腿露在冷空氣中，血管收縮加強，便會產生小腿痙攣。

治療方法包括入睡前穿長褲保暖，不要使用冷氣和風扇直接吹至腿上。在晚上洗澡時，盛一盆舒適的熱水，將雙腿泡浸十餘分鐘，加強血液循環。

有空閒時，可平躺將腳趾向上伸展，使小腿後部肌肉伸展；以及常做小腿按摩，將小腿深部肌肉向著心臟方向按摩。

同時每天喝數杯的新鮮柳橙汁、芭樂汁或蕃茄汁補充礦物質，及喝牛奶補充鈣質，皆為預防小腿抽筋的好方法，當然孕婦亦不宜站立太久。

◆手指發麻

孕婦在懷孕後期，有時會單手或雙手麻木及感覺遲鈍，手的握力變弱。主要是在懷孕時由於荷爾蒙的改變，使局部或全身發生水腫，而壓迫到手腕上一條神經，即正中神經。

孕婦如發生此毛病，應該盡量避免手腕部用力，如寫字、打字、彈鋼琴、拖地、搬重物等，宜多休息，讓血液循環增加，減少水腫。或請教醫師和復健師，裝一副可保持手腕成垂直姿勢或稍微呈伸展位置之副木板，在晚上使用，則症狀可減輕。

◆小腿和腳部水腫

在懷孕末期，腿部水腫是常見的症候之一，因為胎兒日漸長大，壓迫腹部血管，使腿部血液回流至心臟較差，加上荷爾蒙改變使水滯留，故易發生腿部水腫，多數是沒有防礙。

治療原則包括食物不要太鹹、多休息、晚上平躺時可在腿部墊一小枕頭，以增加血液的回流。在坐的時候，亦可將小腿抬高，放在另一椅子上。

至於腿部按摩方式，應朝著血流回到心臟方向，在深部肌肉處按摩，亦有部份消腫效果。

◆呼吸短促

懷孕末期，由於胎兒日漸長大，壓迫到橫隔膜，使肺部的擴張受到限制，加上胎兒的氧氣消耗量，孕婦有時便感覺呼吸短促，好像缺氧的不適。

此時，孕婦先要放輕鬆，不要緊張。可以坐著，但背部盡量挺直，來幾次深呼吸，在居家和工作場所應保持空氣清新流通，勿去有人吸煙的場所，以避免肺氣管刺激而痙攣，如情況變得嚴重，或有氣喘的病史，則需馬上就醫。

環顧身旁同齡的媽咪、爸比都已經逐步邁向少子化,相對於我們父母親的時代,現在的父母對孩子的教養資源、期待都愈多，很多父母讓孩子從小參加舞蹈班音樂班，或者進雙語幼稚園，無非是希望孩子能懂多一點未來更有競爭力。

聰明寶寶養成班:

一、飲食要夠營養

DHA的最佳來源—母乳

一直以來我們所獲得的資訊~baby最佳營養來源是用母來哺育寶寶是最好的，因為母乳中的DHA能讓寶寶最容易且完整的吸收利用，還有一些抗體是配方奶無法比擬的；據研究，東方人母乳中的AA和DHA含量比西方人多一倍，而且喝母奶的寶寶比較不容易生病。種種的好處，真的值得忙碌的上班族媽咪花的心思思索的。

飲食要重質不重量

根據衛生署與董事基金會合作的調查，發現現在的孩子都太過營養，走在路上一眼就可以望見不少的小胖子，其實這是跟我們飲食的改變息息相關，過去飲食比較粗糙但是富含一些纖維素，現在則是太精緻和充斥各式各樣的垃圾食品如高糖高油的高熱量空卡食品，這些在在會影響孩子的學習能力。研究發現，不喜歡營養性食品（如：蔬果類、奶蛋魚豆類…等），或喜歡高糖高油的高熱量空卡食品（如：油炸食品、速食麵、甜點、飲料、冰品、糖果零食等）的孩子，成績明顯較差；而若同時具備這兩項偏差的孩子，其學習能力不良的現象最為顯著。

因此，要從寶寶能吃副食品開始就要建立正確的飲食習慣。一般約4至6個月之後可補充副食品，建議從米粉、麥粉、果汁、果泥開始，然後再到魚、肉等蛋白質類食品，至於易致敏的柑橘類水果、堅果類、蛋白，則一歲之後再給予。魚類可提供DHA，對寶寶腦部的發育很有幫助，但切記量要少並且要磨碎才可以讓寶寶吃。果汁則應以新鮮水果現做，並加水稀釋，以免攝取過多糖分而容易蛀牙或引起食慾不良。

二、刺激、互動不可少

1－3個月的嬰兒相當依賴觸、聽、嗅等感覺，這時期媽咪應多撫摸寶寶，讓他感受肌膚之親的安慰與安全感，這樣不但可以安撫寶寶情續，更可刺激腦力發展。有研究指出，較早具表達力的孩子較聰明，如果你希望寶寶擁有high IQ，就請從小就多以說話、擁抱來和寶寶互動，建立孩子的語言發展基礎。


三、遊戲不怕多

對幼兒來說，遊戲就是學習，玩得越多，就學得越多。寶寶大約到5－6個月時會開始嘗試伸手抓東西，此時要提供他可以刺激動作發展的遊戲機會。

舉例來說，給寶寶方形的積木跟圓形的小球，當寶寶自己亂堆、反覆把玩之後，寶寶會學到：方形積木可以堆高，而球則不行，球會滾，方塊積木卻難以順利滾動；給寶寶一個鏤空的球，跟幾個大小不一的物件，寶寶會學到：要把物件塞入球鏤空的洞裡，必須選擇形狀、大小相符且合適的，否則怎麼也塞不進去。

四、居家環境要通風、適合寶寶活動

腦部發育時需要充足的氧氣，因此寶寶房間、居家環境是否通風非常重要。許多老一輩的人認為孩子稚嫩、抵抗力弱，不能吹到風，把門窗關得密不通風，這樣不但會讓家中的氧氣不足、廢棄無法排出，還會讓病菌滯留家中！

另外，寶寶大約八個月開始會學習爬行，根據研究，爬行時對腦部的刺激也很重要，因此媽咪可別因為安全問題而阻止寶寶爬行，只要做好安全措施，如讓寶寶穿上護膝、止滑襪或止滑軟鞋，並於家中的樓梯、窗戶、床邊、門口等處加裝安全護欄，另外還要在大人的視線範圍內，就可以讓寶寶盡情去爬了！

資料來源,轉載　http://blog.yam.com/iria0304/trackback/43649

我們每天都得吃三餐，從五穀雜糧、六大類食物中攝取身體所需要的營養。大家都知道，飲食要均衡才能健康，而當女人懷孕後，要如何「吃」，才能「一人吃兩人補」呢？照平常的飲食再多吃一人份？還是該買營養食品來補充？其實，孕期營養學問不小喔，但只要掌握重點，每個孕媽咪都能輕輕鬆鬆給胎兒足夠營養！


六大類食物怎麼吃？

蔬菜水果類~~~~~~

蔬菜和水果類在六大類基本食物中各佔一類，這兩種食物所提供的維生素與礦物質，會在身體內進行調節生理的作用。此外，深色綠葉蔬菜類與部份水果還可提供纖維質，以促進腸胃蠕動、幫助排便。

因此在懷孕的初期（前三個月），這兩類食物的每日攝取量分別是：深色綠葉蔬菜3碟（相當於煮熟的菜約一碗半的份量），及水果2個（一個約拳頭般大小）。

淺色蔬菜如：高麗菜、絲瓜、豆芽菜等，也略含維生素與礦物質，但所含熱量很低，所以每日攝取量沒有限制。而隨著孕期增加，孕媽咪可視情況增加此二類食物之攝取量。

魚肉豆蛋類~~~~~

魚類、海產、雞肉、豬肉、牛肉、羊肉等肉品，與蛋類同屬於提供動物性蛋白質的食物，而黃豆、毛豆、豆腐和豆乾，則是提供植物性蛋白質的食物。

這類富含蛋白質的食物，會在身體內促進組織生成，幫助細胞成長。在懷孕初期，建議每日攝取是4份蛋白質。每份肉品的重量約為一兩重（30公克），一個蛋、一塊傳統豆腐或六隻草蝦仁等亦相當於一份肉。懷孕的中、末期因胎兒成長需要（尤其懷孕末期胎兒生長快速），建議可稍微增加蛋白質食物之攝取量，而且動物性蛋白質食物會比植物性蛋白質易於被身體消化吸收與利用。

牛奶及其乳製品~~~~

牛奶建議孕媽咪每日飲用1～2杯，除了提供蛋白質作組織的修補外，亦提供豐富鈣質幫助胎兒骨骼生長的需要。對於懷孕中期以後，鈣質的需要量增加，每天多飲用一杯牛奶是最理想的鈣質來源。

另外，有些孕媽咪不敢或不適合喝牛奶，也可用吃優酪乳、優格、起司來代替。優酪乳是發酵過的牛奶，起司則是脫水的牛奶，基本上一杯牛奶（240㏄）與一片乳酪所提供的蛋白質含量，相當於一兩肉所提供的蛋白質量，可供孕媽咪在食物選擇上的替換。

油脂類的攝取~~~~

油脂的每日建議食用量是3湯匙（45㏄），不過，不論何種品牌的沙拉油，基本上均屬於植物性油脂，至於豬油、牛油（黃油）等動物性油脂因容易引起心血管方面的疾病，所以儘量少用。

提醒孕媽咪，雖然每日建議食用量是三湯匙油，但許多食物中所含的油脂也要算進去喔！所以，如果某天有吃了較油膩的食物，如炸雞、蔥油餅、奶油蛋糕等，那麼當天其他餐的油脂含量就要減少，以免攝取過量油脂。

五穀根莖類~~~~

主要提供身體活力及產生熱量的澱粉質食物。供應的型態多樣化，可以是米飯、麵條、麵包、麥片、玉米、蛋糕和餅乾等，甚至地瓜、馬鈴薯和玉米，也是屬於高澱粉質食物，不是蔬菜喔！在懷孕初期的每日建議攝取量是3～4碗，而每一碗乾飯（200公克）等於兩碗稀飯，或是4片薄片吐司。